gb999 App-এ দায়িত্বশীল গেমিং, আরামদায়ক নিয়ন্ত্রণ

কান পেতে শোনা হেল্পলাইন

এটি তাৎক্ষণিক কথা বলার জায়গা খেলায় মাথা গরম হলে, বা থামতে না পারলে, একজন পরামর্শদাতা আপনাকে শান্তভাবে পথ দেখায়

ঢাকা ও আশপাশের ব্যবহারকারীরা দ্রুত কল করে সিদ্ধান্ত নেন চাইলে দিনের যেকোনো সময় নাম না জানিয়েই কথা বলতে পারেন

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

এখানে উদ্বেগ, চাপ, আর আচরণগত নিয়ন্ত্রণ নিয়ে সাহায্য মেলে দীর্ঘদিনের অভ্যাস বদলাতে পেশাদার পরামর্শ কাজে আসে

পরিবারের কেউ চিন্তিত হলে তারাও গাইডলাইন পান ১টি ছোট আলাপ অনেক সময় বড় বিরতি এনে দেয়

মাদকাসক্তি ও আচরণগত সহায়তা কেন্দ্র

এই ধরনের কেন্দ্র শুধু মাদক নয়, অভ্যাসগত নিয়ন্ত্রণ নিয়েও কাজ করে নির্দিষ্ট রুটিন, ট্রিগার, আর পুনরাবৃত্তি চিহ্নিত করতে তারা সাহায্য করে

দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত খেলা হলে এটি উপকারী হতে পারে নিয়মিত অনুসরণে ২ সপ্তাহেই অনেকেই নতুন ছন্দ ধরেন

হাসপাতালভিত্তিক কাউন্সেলিং ইউনিট

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ও কাউন্সেলরের কাছ থেকে সরাসরি পরামর্শ মেলে ঘুম, মনোযোগ, আর অতিরিক্ত উত্তেজনার সমস্যাও তারা শুনে নেন

রেফারালের দরকার হলে স্থানীয় হাসপাতাল থেকে শুরু করতে পারেন ধীরে ধীরে নিলে চাপ কম লাগে

পারিবারিক পরামর্শ কেন্দ্র

কখনও সমস্যা শুধু খেলোয়াড়ের থাকে না পরিবারের সাপোর্ট, বাজেট আলোচনা, আর সময় বণ্টন ঠিক হলে অনেক কিছু সহজ হয়

বাড়ির মানুষকে পাশে রাখলে নিয়ন্ত্রণ টেকে বেশি এতে লুকিয়ে খেলার প্রবণতাও কমে

স্থানীয় কমিউনিটি সহায়তা

মসজিদ, কমিউনিটি সেন্টার, আর কিছু স্বেচ্ছাসেবী গোষ্ঠীও কথা শোনে ছোট শহর হোক বা ঢাকা, নির্ভরযোগ্য একজন মানুষ থাকলে থামা সহজ হয়

প্রথম ধাপে শুধু নাম, সময়, আর সমস্যার ধরন বলুন পরে প্রয়োজন হলে পেশাদার সহায়তায় যান

১. আমি কি সময় ঠিক করেছি?

ক্যালেন্ডার বা অ্যালার্মে ১টি নির্দিষ্ট সময় দিন সময় না থাকলে খেলা টেনে লম্বা হতে পারে

২. আজকের বাজেট আগে লিখেছি?

BDT-তে পরিমাণ লিখে রাখুন ঢাকা বা চট্টগ্রামে থাকলেও নিয়ম এক, খরচ আগে, তারপর সিদ্ধান্ত

৩. আমি কি বিরতি নিতে পারব?

টানা সেশন এড়ান ২০৩০ মিনিট পর ৫ মিনিট হাঁটলে মাথা ঠান্ডা থাকে

৪. চাপ থেকে খেলছি কি?

রাগ, একঘেয়েমি, বা ক্লান্তি থাকলে থামুন সেই অবস্থায় সিদ্ধান্ত ভালো হয় না

৫. দরকার হলে সাহায্য চাইব তো?

যদি নিজে থামাতে কষ্ট হয়, সহায়তা নিন gb999 Register করার পরও নিয়ম ঠিক রাখা আপনার হাতে